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Fünfundzwanzig!

25 kg sind weg. In Worten: fünfundzwanzig! Diese Woche habe ich sie erreicht, und das, obwohl ich es im Moment recht locker angehe, dabei allerdings immer im Rahmen bleibe.

25 kg Gewicht. Wisst ihr, wie viel Masse das sein kann? Das wären 100 Stücke Butter. Oder 25 Tüten Mehl.

Ich habe beim Sortieren meines Papierkrams neulich ein Ordnungswidrigkeitsschreiben von vor ca. 3 Jahren gefunden. So eins mit einem schönen Frontalfoto von mir hinterm Lenkrad … Damit bin ich dann zum Spiegel und habe mein Doppelkinn verglichen. Was für ein deutlicher Unterschied! Das hebt dann sofort wieder die Laune.

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Erstes „Sporteln“

Irgendwie bin ich nicht so wirklich zufrieden. Dabei habe ich in den letzten 7 Tagen 900 g abgenommen. Allerdings wog ich am letzten Samstag kurzfristig sogar noch weniger, hatte am Montag dann wieder mehr drauf als am Hauptwiege-Freitag. Das hielt sich dann fast die ganze Woche, obwohl ich immer nur zwischen 60 und 80 % meines Kalorien-Grundumsatzes zu mir nahm.

Ich muss jetzt wirklich mal mehr auf den Fettanteil achten. Es heißt ja, zum Abnehmen solle man nur 30 g Fett pro Tag essen und zum Gewichthalten 60 g. Ich esse an den meisten Tagen doch noch etwas mehr.

matchstick-man-25567_640Aber auf eines bin ich schon ein bisschen stolz: Ich habe letzte Woche neben meinen Hundespaziergängen mal wieder meine alten Aerobic-Videos von Susan Powter rausgekramt und an 2 Tagen das Programm durchgezogen (so gut ich konnte … Mir war gar nicht bewusst, wie schwach meine Muskeln geworden sind. Ich habe zum Teil nur die Beinbewegungen, und dann nur die Armübungen mit gleichzeitigen auf der Stelle gehen absolviert, je nachdem, wie lange ich Arme oder Bein hoch bekam.) Heute kommt der dritte Teil dran.

Meine Planung für die nächste Woche: weniger fettig ernähren und drei Mal Video-Training machen.

Habt ihr vielleicht noch Videotipps aus dem Aerobic-Bereich für mich? Trainingsprogramme, die dicke Anfänger wie ich auch halbwegs schaffen können?

Viele Grüße und ein schönes Wochenende,

Eure Idgie

 

Beharrlichkeit zahlt sich aus

strawberry-799597Da freut man sich gerade noch über eine weitere Gewichtsabnahme, und dann scheint sich plötzlich alles gegen einen verschworen zu haben.

Donnerstag und Freitag noch 122,5 kg, dann am Samstag plötzlich 400 g mehr. Okay, dachte ich, laut meinem Tagebuch waren die letzten beiden Tage etwas fettiger gewesen, auch wenn ich mich an die Kalorienmenge gehalten habe. Also eisern weitergemacht und auf den nächsten Morgen gehofft. Sonntag und Montag brachten noch 500 g mehr auf die Waage, und ich hatte keinen Schimmer wieso. Ich aß rund 75 % von meinem Tagesbedarf an Kalorien, und nahm trotzdem zu. Meine nächste Erklärung: Ich habe zu wenig Wasser getrunken, was auch tatsächlich der Fall war.

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