Schlagwort-Archive: Kalorien

FreiTAGebuch

Das tut mal wieder gut, und das nicht nur der Psyche: Knapp 1 Kilo ist runter und ich steuere jetzt knallhart darauf zu, den dreistelligen Bereich auf der Waage hinter mir zu lassen. Towanda!

Um meine Motivation wieder hervorzukitzeln, nahm ich ein paar kleine Veränderungen vor. Mein Alltag war schon zu eingeschliffen – wenn auch gesünder als früher -, und da tut ein wenig Unruhe ganz gut. Nach den vergangenen zwei Wochen fühle ich mich deutlich besser und kann aus meinen Erfahrungen auch einen neuen, alltagstauglichen Plan zusammenstellen, der mich zu mehr Bewegung bringt.

FreiTAGebuch weiterlesen

Hunger

bird-793914_960_720

Magenknurren

Als heute Morgen mein Magen knurrte fragte ich mich: Was geschieht eigentlich, wenn ich mich hungrig fühle?

Das gesamte Verdauungssystem befindet sich ständig in wellenartiger Bewegung, um die Nahrung transportieren und verwerten zu können. Ist der Magen leer wird durch diese Bewegungen die dort enthaltene Luft in Schwingungen versetzt. Dadurch entstehen dann die Magengeräusche, die an ein Knurren erinnern.

Hunger weiterlesen

Alkohol und Abnehmen

Letztens erzählte mir meine Freundin, dass der Genuss von Alkohol das Abnehmen für eine Woche stören bzw. sogar verhindern würde. Da ich die vorletzten beiden Samstag tolle, nicht ganz trockene Abende verbracht hatte, wollte ich der Sache mal auf den Grund gehen.

Ich habe gelernt, dass Alkohol allein nicht der Grund für eine Zunahme oder eine Abnahme-Stagnation ist. Das hängt vielmehr davon ab, was ich sonst noch zu mir nehme und vor allem wann ich das tue. Natürlich weiß ich, dass Alkohol für den Körper Gift ist, aber das eine oder andere Gläschen Wein möchte ich mir eigentlich hin und wieder mal gönnen.

Alkohol und Abnehmen weiterlesen

Konsequenz konsequent ausgeschaltet

Es gab mal wieder Stolpersteine in Form einer latenten Erkältung (dank des wegen einer Impfung strapazierten Immunsystems) und eines großen Leberwurst-Glases, das mein Mann netterweise eingekauft hat. Leberwurst ist wohl so ziemlich die einzige fette Wurst, der ich absolut nicht widerstehen kann. Und so kam, was kommen musste: Mein (noch immer namenloser) Schweinehund schaltete konsequent alle Konsequenz aus. Das Resultat waren drei kalorien-grenzwertige Tage.

Konsequenz konsequent ausgeschaltet weiterlesen

2016

Ich hoffe, Ihr seid alle genauso gut ins neue Jahr gekommen, wie ich. Eigentlich haben wir nichts Besonderes gemacht; da wir unseren Hund an Silvester nicht allein lassen, blieben wir daheim und haben beim gemeinsamen Fernsehen (was bei uns sehr selten vorkommt) Cocktails und Knabbereien genossen.

Erst wollte ich mich gestern ja nicht wiegen, dann wagte ich es doch … 111 … danach habe ich schnell weggeschaut und bin von der Waage runter. Spontan beschloss ich, meinen ersten Wiegetag um einen Tag zu verschieben. Ich habe mich gestern absolut vorbildlich an meine Ernährungsregeln gehalten, habe einen langen Spaziergang gemacht, den mir meine Fitness-Uhr anschließend als „Bestes Ergebnis“ kommentierte, und war guter Dinge, heute wieder eine 9 vor dem Komma sehen zu können. Nach einem Tag mussten doch die ganzen Cocktails absorbiert – oder was auch immer – sein. Denkste! Aber ich nutze das gleich als Ansporn, möglichst schnell wieder auf mein Minus-25-Kilo-Niveau von 107,8 zu kommen.

2016 weiterlesen

Die „Gewicht-Halten-Zeit“ beginnt

Manche nennen sie auch Adventszeit. Für mich ist es beides. Deshalb erkläre ich hiermit offiziell den Dezember zum „Gewicht-Halten-Monat“!

Seit geraumer Zeit pendelt mein Gewicht rund um die 109 kg, und da ich es leid bin, mich abends so unzufrieden zu fühlen, nur weil ich wieder bei über 80% meines täglichen Kalorienbedarfs bin (am besten habe ich zwischen 50% und 60% abgenommen), habe ich beschlossen, mir während der Adventszeit das maßvolle Naschen zu erlauben und zufrieden zu sein. Jetzt stehen ja schließlich die Weihnachtsfeiern, die Verwandtschaftsbesuche und das Plätzchenbacken an, auf das ich keinesfalls verzichten möchte.

Die „Gewicht-Halten-Zeit“ beginnt weiterlesen